pabloc10 poprawiło się coś?? Kowall takie połączenie jak najbardziej,na pewno dzięki kreatynie nie będziesz tracił siły a dodatkowo mieśnie będą trzymały dobrą jakość i pełność.Na pewno przydałyby suę jakieś aminokwasy,żebyś w trakcie redukcji zabezpieczał mięśnie przed katabolizmem. Jeśli są braki w diecie to dobra odżywka białkowa również dałaby [...]
Tak Dawid ;) Dzięki za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże [...]
[...] razy po 2 treningach z wycienczenia - cel, jak napisalem wyzej: "Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i ogolnie poprawic sylwetke." jesli to malo konkretnie to powiem tak, ze ostatnio widzialem "jestem legenda" z willem [...]
Na tym, że komórka mięśniowa to nie kondom i wraz ze wzrostem miofibryli, musi też wzrastać sarkoplazma. Niekoniecznie. Gdyby tak było,trójboiści mieli by większe mięśnie od kulturystów. A tak nie jest. Sarkoplazma to po prostu cytoplazma komórki mięśniowej, w której elementem funkcjonalnym są miofibryle. A funkcje cytoplazmy w komórce zwierzęcej [...]
@Ajazy - nie moge otworzyc tego linka @@-) @Masti, jak zwykle fajnie objasnione/napisane. W porownaniu do silnika, jakby sie trzymac tej logiki, to miesnie w wiekszosci zbudowane ze smarkoplazmy, to jak osprzet bez silnika ;-D @Jawor - nic dziwnego w Twoich osiagach. Na swierzaka wszystko dziala i w tym jest caly pic, zeby z kazdego etapu [...]
Fans-uważam ,że tracisz cenny czas na takie treningi i dietę-to nie pora na takie zabawy. :) Chodzenie po schodach bardziej obciąża mieśnie niż robienie przysiadów z 40 kg :) (na jedną nogę jest wtedy 105 kg a przy tych przysiadach 70 kg ) Podobnie też wyciskanie-same klasyczne pompki są bardziej obciążające niż takie pitu pitu . Dwa tygodnie [...]
Fans, haha, nie pracuje dla polara, a szkoda, bo może by mi dali jakies fajne zegarki do testowania ;-) Można zobaczy czy inne firmy mają podobne zegarki w ofercie. Akurat jak ja kupowałam to był jedyny sprzęt z pomiarem tętna z nadgarstka poniżej 1000zł. Dużo na ten temat czytałam, jest mnóstwo artykułów w których były robione testy a wyniki [...]
Ale się uczepiliście tego biegania... że złe, że kontuzje, ze bez sensu. Rozumiem jakby Fans robił min. 50km tygodniowo po asfalcie, ale takie truchtanie po 10 min. krzywdy nie zrobi. Po asfalcie to ja sama odczuwam kolana, dlatego wolę teren. Jak Fans chce biegać to niech biega, wy nie chcecie to nie, nikt nie zmusza. Kontuzje można równie dobrze [...]
Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)
W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g spożytego białka powinno przypadać 2,5 do 3,5 g tłuszczu i 0,5 grama węglowodanów. No i dlatego ja takiego stosunku nigdy nie stosowałem. Lyle McDonald twierdzi, że na diecie ketogenicznej potrzebujesz 0,9g białka na lbs masy ciała lub 150g żeby utrzymać mięśnie. Wychodząc z takiego [...]
Dzisiaj dzień pośredni. Na początek poszły siady tureckie po razie w kolejności 32kg,36 kg,36kg i próba z 40 kg spalony. Następnie kilka zarzutów 36kg i 40 kg po 2 powt. Następnie wykonałem wysokie podrzuty z 32kg w piramidzie 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1. Potem przejrzałem książkę Pawła Wielkie wejście odważników kulowych i stwierdziłem że to co ja [...]
Jak tam poczucie sprawności - wzrasta?? Poczucie tak coraz przyjemniej się robi te ćwiczenia. No i po mostkach naprawdę czuć znużone mięśnie pleców i karku. Najlepsze są wznosy prostych nóg w trzeciej i czwartej serii normalnie odcina prąd i nie jestem w stanie zrobić ani jedno powtórzenie więcej.
Też myślę, że można. Tylko trzeba pójść poza utarte schematy. Ilu znacie gości, którzy potrafią się podciągnąć na drążku 10 razy? A ile znacie takich, którzy potrafią to zrobić na jednej ręce? Mięśnie rosną od reperowania mikrouszkodzeń cegiełkami z białka. Czy treningiem z masą ciała nie da się wywołać mikrouszkodzeń? Sama pompka ma minimum 12 [...]
Pytanie konkursowe dlaczego odważniki kulowe mało kogo kręcą. Kalistenika w wydaniu mistrzowskim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Mq5iJUQQL6s&x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374 Tak jest niesamowita,medialna , można zabłysnąć na plaży czy w parku. Wygląd również bardzo dobry a przy tym jaka sprawność Kulturystyka. [...]
Ciągnie starego wilka do lasu. Wiem, jak to jest. Sam mam dzisiaj wielką ochotę na przysiady ze sztangą na plecach i wyciskanie na klatę, a tu w planie swing, który zdecydowanie nie jest moim faworytem z odważnikowego arsenału. Co innego rwanie... Masz doświadczenie i wiedzę. Mięśnie mają swoją pamięć. Szybko wrócisz na utarte szlaki i odbudujesz [...]
novyneo-A roboty przed nami drugie tyle. Czy roboty chyba nie kupa radochy i przyjemności. Ja bez minimalnego kettlowego wysiłku nie funkcjonuję normalnie. A po treningu to i człowiek radośniej i z optymizmem paczy na świat. Dzisiaj dzień lekki i przyjemny. -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 2sx(1,2,3)=12 Wylosowano 5 min rwanie (24kg)=50 powt. [...]
Minął miesiąc z odważnikami kulowymi. Czas na sztangę . Czasu zostało mało Magor i novyneo rosną w siłę i moc czas na przyśpieszenie. Zaplanowałem że do końca miesiąca będzie siła dla ludu ale za wcześnie. Trzeba nabić masy (mam nadzieję że trochę mięśniowej dlatego idzie w ruch mój ulubiony zestaw. Dzisiaj trening ze sztangą Przysiady [...]
A zobacz teti- to ta sama pani na zdjęciach powyżej. Jak to wygięcie i przegięcie potrafi zrobić tyłek i biodra z niczego ;) Bo nie wiadomo co ci doradzić. Czy są ćwiczenia na większą talię? Nie. Czy ćwiczenia, które talię poszerzają? Tak. Ale raczej ci to nie grozi z chodakiem i kępką. Czy są ćwiczenia na miejscowe odchudzanie już i tak [...]
Aby jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to – odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość [...]
[...] Tyka za wszystkie slowa krytyki 13-tki - pozwalaja spojrzec na wszystko z innej strony i uswiadamiaja pare rzeczy) - wyliczenia na podstawie %fatu), ze zeby zachowac moje miesnie (hehe jakie miesnie?? ;)) to musze zrzucic 30kg tluszczu (a szczerze mowiac planowalam jakies 20-25 :)) Teraz patrzac na te moje pomiary wagi %fatu i wody i na [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
